10 вопросов, в которых должна разбираться женщина, чтобы оставаться молодой
Эксперт встречи
Наталья Егорова — специалист превентивной и антивозрастной медицины. Семейный врач, терапевт, нутрициолог, эстетист, специалист по детоксу.

Cпециализация Натальи: лечение хронической усталости, астенического синдрома; стресс-протекция; нормализация веса, повышение эффективности тренировок; предотвращение преждевременного старения; подбор нутрицевтики, компенсация дефицитарных состояний.

Стаж работы более 15 лет. Ранее главный врач курорта-санатория «Первая Линия. Health Care Resort».
Запись встречи
Таймкоды
00:00 Бэкстейдж
05:19 Интро
10:49 10 вопросов в которых должна разбираться женщина, чтобы оставаться молодой
13:08 Образ жизни
14:08 Как получать качественный сон
14:22 Сон лучше, чем SPA
15:57 Что происходит во время сна
17:03 Мелатонин
17:30 Грелин и лептин
18:23 Гормон роста
19:09 Условия качественного сна
23:08 Как правильно пить воду
25:01 Вода для нормализации веса
26:04 Простые правила поддержки водного баланса
29:30 Лимфатическая система
30:35 Как выбрать физическую нагрузку
31:54 Основные ошибки физических нагрузок
39:27 Идеальная формула для тренировки
40:46 Как правильно организовать физическую нагрузку
42:55 Исследование биоимпеданс
44:54 Как питаться
45:10 ТOP-10 ошибок «правильного» питания
45:55 Жиры
49:53 Случай про зелёный смузи
51:05 Базовые правила питания
53:23 Как правильно питаться правильно
53:44 Анализ на органические кислоты
55:10 Детокс
55:30 Анализ иммунохелс
57:10 Как не допускать дефициты
57:22 Железо
58:56 Витамин D
01:00:13 Омега 3
01:00:42 Холестерин
01:02:15 Белок
01:03:21 Уровень ферритина
01:04:55 Уровень общего белка
01:05:10 Уровень холестерина
01:05:48 Уровень витамина D
01:06:56 Индекс омега-3
01:08:40 Какие препараты рекомендуем пить регулярно
01:10:18 Как сохранять баланс половых гормонов
01:12:00 Кортизол
01:13:34 Стероидный профиль в слюне
01:15:25 Наблюдение менструального цикла
01:21:00 Приложения для отслеживания цикла
01:21:16 TOP-5 ошибок в сфере половых гормонов
01:25:39 Что женщина должна отслеживать
01:29:00 Как избегать закисления и воспаления
01:29:20 Седые волосы — признак окислительного стресса
01:30:42 Источники хронического стресса
01:33:17 Маркеры для определения хронического воспаления
01:35:21 Как держать кишечник в порядке
01:35:36 Функции слизистой оболочки
01:37:19 Нарушение целостности муцинового слоя
01:37:49 Реинтоксикация: проявления
01:39:40 Анализ микробиоты тонкого кишечника по Осипову (ХМС)
01:42:23 Как учитывать генетику
01:42:52 Что женщина должна знать про свою генетику
01:43:51 Фаза детоксикации
01:45:35 Риск тромбофилии и нарушения фолатного цикла
01:46:30 Онкологическая генетика BRCA
01:47:00 Ген рецепторы витамина D (VDR)
01:49:47 Как защищать организм от стресса
01:51:05 Кортизол
01:51:39 TOP-10 ошибок поведения при стрессе
01:56:43 Самостоятельная стресс-протекция
02:00:42 Клинический случай
02:05:56 Вино крадёт сон?
02:07:37 Ходьба в первой половине дня
02:09:55 Можно ли следить за составом тела по весам mi body?
02:10:38 Натуральные подсластители
02:11:33 Саркопения
02:13:09 Влияние половых гормонов и кортизола
02:16:05 Сок из сельдерея
02:18:01 Как разобраться с инсулином без анализа
02:18:50 Влияние инсулина на «зажор»
02:20:23 Интервал между приемами пищи
02:20:34 Как понять, что желчный ленивый
02:24:08 Анализ иммунохелс
02:25:16 Показатель железа
02:27:36 Приём витамина D круглый год
02:28:00 К какому врачу идти, чтобы понять, где теряется железо
02:29:39 Суточная доза витамина D у детей и подростков
02:30:43 Дисбаланс гормонов, какие анализы сдавать?
02:31:36 Норма витамина D при беременности
02:33:20 Можно ли поднять АМГ изменением образа жизни
02:34:26 Влияет ли день цикла на анализы
02:35:29 Как сдавать анализы при приеме препаратов
02:35:50 Миома
02:37:49 Прогненолон
02:38:56 С какого возраста нужно сдавать стероидный профиль в слюне
02:40:15 С какой частотой делать узи, осмотр в кресле, мазок
02:41:21 Как избавиться от седины?
02:42:02 Как определить скрытую пищевую непереносимость
02:41:02 Когда начинать приём ЗГТ
02:46:44 Ген рецептора витамина D (VDR)
02:48:34 Состояние кожных покровов
02:50:18 Заключение
Made on
Tilda