Наталья Егорова, терапевт, семейный врач и специалист превентивной медицины.

Наталья ведёт врачебную практику более 15 лет. Сферы профессиональных интересов доктора: нормализация биохимии организма, восполнение дефицитов, устранение хронической усталости, коррекция веса, восстановление пищеварения и метаболизма. У Натальи более 10 лет опыта работы по методам детоксикации на базе санатория «Кивач».

1:52 Задача 1: наладить сон
4:14 Кортизол
9:21 Правильный сон нормализует уровень гормонов
9:40 Инсулин
10:20 Лептин
11:30 Грелин
12:17 Гормон роста
15:10 Причины плохого сна
17:47 Супрессия мелатонина
19:19 Тишина во время сна, воздействие храпа на центральную нервную систему
21:54 Подготовка ко сну
23:10 Свет утром, неочевидные факторы сна
26:03 Роль мелатонина, биоритмы кортизола и мелатонина
28:43 Как готовиться ко сну в течение дня
40:25 Гаджеты для регулирования сна
41:26 Помощь в контроле качества сна
42:55 Пример анализов пациента (стероидный профиль в слюне) до и после налаживания сна
45:50 Бонусы хорошего сна
48:11 Задача 2: наладить водный баланс
48:30 Для чего нужна вода?
49:30 Лимфатическая система
50:20 К чему приводит нехватка воды в организме
51:30 Гемосканирование крови
52:30 Что происходит с клеткой при нехватке воды, гипоксия и апоптоз клетки
54:58 Образование дополнительной ткани
56:53 При нехватке воды витамины превращаются в экзотоксины
58:44 Вода для снижения веса
59:25 Адипоциты
1:00:32 Правила поддержки водного баланса
1:03:52 Биоимпедансный анализ состава тела
1:05:46 Бонусы правильного водного баланса
1:05:46 Задача 3: наладить движение
1:08:53 Ходьба, детоксикация организма во время ходьбы
1:12:24 Вопросы к себе в конце дня
1:13:54 Пример нормализации биохимических показателей на фоне модификации образа жизни
1:19:19 Убеждения, мешающие достижению результата

00:15 Исследования пищевой непереносимости
03:10 Влияние сна на половые гормоны
05:14 Строительные материалы при беременности
08:10 Нарушение циркадных ритмов
10:29 Дозировки витаминов
13:08 Продолжительность назначения витаминов
14:30 Инфузионная терапия железом
17:45 Фотолампа
20:41 Усугубление хронических заболеваний на основе нарушения циркадных ритмов
22:45 Нормализация кортизола
25:50 Качество воды

Очки blue_blockers
Очки защитные компьютерные Xiaomi
Лампа для светотерапии Zepter
Световой будильник Philips
Лампа дневного света Beurer
Умные часы Garmin
Коврик для сна
Устройство для коррекции нарушений сна Pegasi Smart Glasses
Трекер сна SleepDot
Магниевое масло для тела, волос и ногтей Jivabio
Магниевый крем для тела Authentic Epsom Salt

Если вы заметили ошибку или нерабочую ссылку, напишите нам на info@life-plus.online, и мы обновим материал. В письме укажите, пожалуйста, заголовок страницы или ссылку на неё.