00:00 Вступление
02:52 Что такое диета?
04:41 Что не так с диетами
07:25 К чему может привести диета
10:24 Терапевтические протоколы
13:00 Регулярное поступление одного и того же продукта приводит к воспалительному ответу
15:00 Сезонное питание
17:00 Масса тела
19:10 Противовоспалительная диета
22:20 Воспалительные факторы
23:20 Противовоспалительный протокол
27:00 Продукты глубокой переработки
30:54 Недостатки противовоспалительной диеты
32:56 Чистое питание
35:00 Как работает «чистое питание»
35:20 Недостатки чистого питания
39:38 Интервальное голодание
46:08 Недостатки интервального голодания
48:23 Ограничения интервального голодания
49:30 Кетогенная диета
52:36 Как работает кетогенная диета
56:00 Недостатки кетогенной диеты
59:02 Палеодиета
01:02:28 Недостатки палеодиеты
01:06:42 Безглютеновая диета
01:10:23 Скрытые источники глютена
01:11:10 Недостатки безглютеновой диеты
01:13:29 Вегетарианство
01:14:41 С чем сопряжено длительное соблюдение вегетарианской диеты
01:16:09 Ограничения и побочные эффекты вегетарианства
01:19:39 Здоровые диетические стратегии
01:22:34 Средиземноморская диета
01:27:45 Мнение врача о клубе Life Plus
01:30:14 Социальная составляющая
01:31:26 Можно ли назначать диету самостоятельно?
01:38:34 Что должно насторожить, на что стоит обратить внимание при переходе на новую диету
01:42:43 Авторские диеты
01:44:28 Ограничения исследований о питании
01:47:13 Заключение