01:01 Влияние УФ-излучения
03:30 Синтез витамина D
06:53 Синтез серотонина
07:48 Рекомендация по нормализации сна
08:40 Опасное влияние УФ-излучения: риск развития рака кожи, старение кожи, хронологические изменения кожи
12:40 Фотостарение
13:38 Пример изменения кожи
16:20 Признаки фотостарения
18:25 Воздействие солнечных лучей A и B
20:46 Влияние солнечных лучей типа, А на синтез коллагена
22:46 Действие УФ-излучения на кожу
24:40 Окислительный стресс
26:30 Генотоксический эффект
29:20 Опухолевая трансформация клеток
30:23 Процесс гликации
32:10 Солнечный эластоз
33:23 Профилактика фотостарения
34:35 Правила поведения на солнце
35:10 Количество времени проведения на солнце для синтеза витамина D
38:56 Солнцезащитные средства
40:00 Выбор солнцезащитных средств
42:00 Ретинилпальминат
43:15 Топические антиоксиданты для защиты от УФ
45:13 Одежда для защиты от УФ
46:05 Бамбуковое волокно
47:48 Способ проверки ткани на защиту от УФ
50:10 Продукты-фотопротекторы
50:53 Рекомендация по питанию перед поездкой на юг
52:50 Принцип «Радуги» в питании
54:27 Каротиноиды
54:54 Ликопин
58:40 Астаксантин
59:22 Бета-каротин
01:00:35 Лютеин и зеаксантин
01:00:58 Какое количество каротиноидов употреблять для защиты от УФ
01:02:26 Витамин С
01:03:45 Витамин Е
01:05:05 Эйкозапентаеновая кислота
01:05:56 Полифенолы
01:09:56 Витамины и витаминные комплексы для снижения рисков фотостарения
01:12:58 Действия для предотвращения фотостарения
01:15:43 Кому нужно быть внимательным к рекомендациям
01:19:04 Солярий: зимняя замена солнцу
01:20:39 Фотолампа