Меню: два белково-жировых завтрака
Завтрак 1
  • Оладьи из чечевицы
  • Паштет из куриной печени
  • Пудинг из семян чиа на кокосовом молоке с замороженными ягодами
  • Кофе с миндальным молоком
Завтрак 2
  • Омлет из нута
  • В омлет завернуть отварное филе курицы, индейки или рыбы
  • Горький шоколад или шоколад на кэробе
  • Цикорий или чай
К любому завтраку хорошим дополнением будет соус-дип из авокадо
Важно сделать белково-жировой завтрак привычкой каждого дня, чтобы поддерживать синтез половых гормонов, увеличивать запасы белка в организме, создавать благоприятные условия для усвоения железа, поддерживать устойчивость организма к стрессу.
Made on
Tilda